Fais ça dès maintenant... 👌🏼
Et constitue-toi un répertoire d'exercices digne de ce nom. 🔥
Salut !
C’est Alex, j’espère que tu vas bien ! 🔥
Perso, ça va super ! Cette semaine, j’étais dans un collège pour évaluer la condition physique de 600 élèves. Je supervisais une trentaine d’entre eux (impliqués de ouf) ainsi que leur prof d’EPS pour faire passer les tests à tous leurs camarades. C’était vraiment top !
Bon, je n’ai pas fait que ça cette semaine tu l’imagines bien mais je préfère te parler de ça plutôt que des lapins posés par mes patients, les RDV qui ne servent à rien et le temps perdu à réfléchir à un projet qui n’en vaut finalement pas la peine… Bref ça fait aussi partie du game… 🤷🏻♂️
Bon la dernière NL de notre ami Rob a bien plu visiblement… Et pour cause, elle était vraiment top ! En tout cas le message est passé, on essayera de proposer davantage de contenu “pratico-pratique” à l’avenir pour t’aider un max au quotidien.
D’ailleurs, merci à ceux et celles qui nous ont envoyé un petit message pour nous le faire savoir, ça fait plaisir et ça nous donne de la force ! 💪🏼
Allez, aujourd’hui j’ai décidé de surfer sur cette vague du “pratico-pratique” ! 🏄🏼♂️
Let’s go ! 👊🏼
“Faire de son mieux chaque jour est le meilleur moyen pour préparer demain”. 💬
C’est une expression que j’aime beaucoup et qui fait vraiment sens pour moi aujourd’hui. Même si cela peut paraitre évident, cela n’a pas toujours été le cas, surtout en début de carrière. 🤷🏻♂️
⚠️ Ne me fais pas dire ce que je n’ai pas dit !
C’est pas que je ne donnais pas le meilleur de moi-même à l’époque, mais je cherchais encore mon organisation, mes repères, mes outils etc… j’allais parfois à l’économie. Je pensais au présent sans imaginer que ça pourrait me servir dans le futur.
Par exemple…
Je me vois encore préparer mes séances à la dernière minute, sur un petit bout de papier (que je perdais ou que je jetais après d’ailleurs), sans trop me souvenir de ce que j’avais fait avant etc… 🙄
Charge mentale 🤯 de ouf donc car il fallait à chaque nouvelles séances, à chaque nouvelles expériences que je reparte de zéro, que je me réinvente. Jusqu’au moment où… Terminé les conneries ! 💥
J’ai décidé de me faire des “fiches séances” que j’ai précieusement conservé et classé afin de me constituer un répertoire de situations variées que je pouvais ressortir et faire évoluer au gré de mes expériences.
Éclair de génie ? ⚡️ Non pas du tout. Une simple prise de conscience, une lueur de lucidité 😅, un apprentissage comme il y en a tout au long d’une carrière.
Bon, il ne suffit pas de mettre tous tes p’tits bouts de papiers dans une fiche plastifiée et basta… 🤣
Non l’idée est de te faire une fiche un peu structurée, te permettant de classer et surtout de retrouver facilement tes situations en fonction des objectifs que tu poursuis en séance. 📝
Voilà comment moi j’ai procédé mais tu peux l’adapter à ta manière :
Choix de la composante de la condition physique (dominante) à travailler. (Pour rappel, il y en a 5 : force / endurance / souplesse / équilibre / coordination).
Définition de l’objectif de chaque situation.
Description de chaque situation.
Liste du matériel nécessaire et sa disposition (schéma si besoin).
Définition des critères de réalisation et de réussite.
Liste des variables d’ajustement.
Ps 1 : pour rappel, avec Rob on n’aime pas raisonner par pathos mais plus par capacités ou limitations. Donc chaque fiche peut être utilisée pour des personnes ayant des pathos différentes.
Ps 2 : on te conseille également de partir d’une situation ultra simple pour la complexifier petit à petit (pédagogie de la réussite). Si tu commences par une situation d’emblée un peu difficile et que la personne est en échec dès le 1er exercice, tu risques de mettre à mal sa motivation et son sentiment d’efficacité personnel.
Allez c’est pour moi c’est cadeau ! 🎁😉
Franchement, avec l’expérience, je te conseille de le faire dès que possible. Ce n’est pas toujours évident sur le moment, c’est parfois même fastidieux, je le sais. 😓
Mais le jour où tu débarqueras dans un nouvel établissement et que tu devras être opérationnel(le) le plus rapidement possible, tu seras bien content(e) d’avoir ton répertoire d’exercices à portée de main pour ne pas tergiverser trop longtemps. 💁🏻♂️
Pas besoin de tout refaire à chaque fois, moins de charge mentale, moins de prise de tête, plus de kiff. 🤩
Voilà, ce nouveau numéro de La Causerie🎙 touche à sa fin !
J’espère que le sujet t’a plu. Encore une fois MERCI pour ta confiance. 🙏🏼
We are La Causerie🎙
Alex 🤙🏼
Merci pour le partage 😊 J'ai pas mal de fiches à "mettre au propre"... Bonne semaine le duo.
Par contre voici un exemple de séance proposée en établissement 😩
AU SECOURS
Séance individuelle avec un patient qui a eu un AVC, avec tout le côté droit paralysé.
Bière-Pong adapté : équilibre et renforcement des membres inférieurs
Le lancer lui permet de travailler l’équilibre
Au lieu de boire à Assis debout pour lui pour renforcer les membres inférieurs et nous (Rémi, Amélie et moi) des squats sautés et tractions.
Séances à 3 avec différentes séquelles suite à des AVC (difficulté à bouger un côté ou l’autre, essoufflement)
Echauffement
Tapis de course pour la patiente essoufflée
Pour les 2 autres : Renforcement musculaire avec travail des adducteurs et abducteur
Circuit de renforcement musculaire
Assis-debout
Coups de poings avec poids
Jumping jack assis
Course rapide assis
Balnéo Nutrition
Exercices avec les steps
Chorée, construite au fur et à mesure
Balnéo Ortho (2 sur en général 6) : 1 rupture coiffe des rotateurs et l’autre 1 prothèse à l’épaule suite à une chute
Début de séance : 30minutes en autonomie selon le protocole Liotard de rééducation de l’épaule (notamment l’amplitude)
Puis renforcement avec haltères et outils en mousses pour faire des mouvements contre une force.